Diet tembikai yang popular telah menerima banyak maklum balas positif sebagai cara yang berkesan dan cepat untuk menurunkan berat badan. Pulpa yang manis dan berair adalah sumber nutrien, hidangan dan pada masa yang sama produk dengan minimum kalori. Semasa diet, anda perlu makan banyak buah beri ini supaya anda tidak perlu berasa lapar. Sekiranya anda tidak bosan dengan kebosanan, maka dalam beberapa hari anda akan menurunkan berat badan dengan ketara, membersihkan badan toksin, mengisinya dengan vitamin dan bahan berguna lain.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan tembikai?
Jika anda bertanya pakar pemakanan sama ada anda boleh makan tembikai semasa berdiet, jawapannya pasti ya. Terdapat sangat sedikit nilai tenaga dalam buah beri berguna ini dengan banyak vitamin, mineral dan asid berguna. Dengan kandungan kalori tembikai kira-kira 25-38 kcal setiap 100 gram, ia akan menjadi mudah untuk menurunkan berat badan, dan jika anda menganggap bahawa produk ini menghilangkan toksin dan mempercepatkan proses metabolisme lemak, maka menyingkirkan pound tambahan dijamin . Diet tembikai untuk penurunan berat badan adalah cara popular untuk menurunkan berat badan sambil memperkaya setiap sel dengan asid folik, glukosa, fruktosa dan pektin.
Faedah dan kemudaratan diet
Penghujung musim panas dan musim luruh adalah masa musim tembikai, apabila anda tidak boleh terlepas keseronokan pulpa yang lazat untuk manfaat badan dan badan. Kecekapan tinggi adalah kelebihan utama penurunan berat badan dengan beri merah besar. Jika anda menggunakannya untuk menurunkan berat badan, anda bukan sahaja akan melangsingkan badan anda tetapi juga meningkatkan fizikal anda.
Banyaknya serat dalam buah beri adalah ubat semulajadi untuk membuang toksin dan toksin. Tembikai menghilangkan kolesterol, memperkaya sel dengan kalium dan magnesium, asid folik. Buah-buahan mempunyai sifat diuretik, jadi cecair yang berlebihan tidak kekal di dalam badan anda. Walaupun faedah produk ini sangat besar, jangan lupa tentang beberapa kontraindikasi. Anda tidak boleh lama menghilangkan lemak dan protein badan, kerana ia diperlukan untuk fungsi normal badan. Oleh itu, jangan melebihi masa diet yang disyorkan.
Bahaya lain ialah nitrat, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam pulpa merah. Untuk mengelakkan keracunan dengan bahan berbahaya ini, berhati-hati mendekati pilihan produk utama untuk pemakanan. Ia mengandungi banyak nitrat jika warna pulpa mempunyai warna ungu muda. Gunakan beri semasa tempoh masaknya - tidak lebih awal daripada pertengahan bulan Ogos, supaya tidak membahayakan tubuh.
Pilihan diet tembikai
Terdapat beberapa pilihan diet berdasarkan beri merah besar. Cara paling popular untuk menurunkan berat badan ialah diet mono. Dengan kaedah ini, anda hanya perlu makan pulpa tembikai untuk menghilangkan pound tambahan. Sistem ini direka untuk 3 hari. Doktor mengesyorkan untuk tidak melanjutkan tempoh ini, walaupun diet yang dipilih diterima dengan baik. Dalam kes di mana monotoni sukar untuk bertahan, gunakan pilihan diet berbilang komponen, selang seli tembikai dengan jenis makanan lain.
tembikai
Dengan memilih kaedah penurunan berat badan berdasarkan penggunaan tembikai dan tembikai dalam diet, anda boleh mencapai hasil penurunan berat badan sehingga 5 kg seminggu. Menu yang lazat dan mengenyangkan tidak akan membuatkan anda lapar, tetapi akan mengejutkan anda dengan kecekapan. Terdapat varian diet tembikai-tembikai, di mana, selain daripada buah-buahan ini, dilarang makan apa-apa selama 3 hari. Jika anda tidak menyukai diet yang tegar, gunakan variasi makanan diet yang berjimat. Gantikan sarapan pagi dan snek petang dengan tembikai, dan makan tembikai sebagai pencuci mulut selepas makan utama. Selebihnya menu mungkin kelihatan seperti ini:
| sarapan pagi | makan malam | makan malam | |
|---|---|---|---|
| 1 hari | sekeping keju, roti wholemeal | beras perang, daging lembu rebus | keju kotej rendah lemak |
| 2 hari | Oat dengan buah beri, kacang | Ayam bakar dengan sayur | nasi dengan sayur |
| 3 hari | Telur dadar dengan sayur-sayuran | dada ayam rebus, salad sayuran | ikan bakar dengan sayur |
kefir
Diet harian diet ini hanya terdiri daripada tembikai dan kefir. Untuk 2-3 hari diet sedemikian, anda boleh menyingkirkan 1-3 kilogram berat badan berlebihan. Pengiraan jumlah tembikai setiap hari dijalankan bergantung pada berat awal orang yang kehilangan. Kira-kira satu kilogram pulpa tembikai yang masak diperlukan untuk setiap 10 kg berat badan. Bahagikan jumlah keseluruhan kepada 3 hidangan. Gantikan bubur tembikai dengan segelas kefir. Untuk sehari dengan sistem sedemikian terdapat 6 hidangan, 3 daripadanya adalah beri dan 3 lagi kefir.
epal
Program penurunan berat badan bermusim yang membolehkan anda membersihkan badan termasuk dua produk yang sangat berguna - tembikai dan epal. Anda memenuhi setiap sel badan anda dengan vitamin dan pada masa yang sama menyingkirkan berat badan berlebihan. Tempoh diet buah beri tidak boleh melebihi 5 hari. Dalam tempoh sedemikian anda boleh mencapai hasil yang menakjubkan - tolak 4-6 kg. Mengikut peraturan sistem, anda perlu menggantikan tembikai dan monotaj epal. Untuk setiap hari anda memerlukan 1. 5 kg epal atau 1 kg beri setiap 10 kg berat badan.
timun
Gabungan timun dan tembikai dalam satu diet akan mengejutkan anda dengan hasil yang sangat baik. Dengan sistem pemakanan ini, tiada batasan pada saiz bahagian atau bilangan hidangan - makan seberapa banyak yang anda mahu, tetapi hanya dua makanan tersebut. Jika anda mendapati diet tidak dapat ditanggung, manjakan diri anda dengan sekeping daging seberat 100 gram untuk makan tengah hari. Malah penyelewengan yang lembut dari peraturan ini tidak akan menghalang anda daripada kehilangan 2-3 kilogram dalam masa 3 hari sahaja.
protein
Diet berasaskan tembikai masak dalam kombinasi dengan makanan kaya protein adalah popular. Kekurangan karbohidrat dalam badan pada diet ini membawa kepada penurunan berat badan, dan kesan diuretik buah beri merah menyumbang kepada proses penurunan berat badan. Lemak, tepung dan kuih-muih, dan alkohol adalah dilarang sama sekali semasa diet tembikai-protein. Produk yang disyorkan termasuk:
- anak lembu;
- ayam
- Turki;
- daging arnab;
- Ikan laut dengan daging putih.
Makanan ini membentuk asas diet. Pulpa tembikai digunakan sebagai pencuci mulut selepas setiap kali makan dan sebagai makanan ringan. Untuk sehari anda perlu makan sekurang-kurangnya 2 kg beri. Juga dalam diet, penggunaan keju rendah lemak, susu, yogurt asli dan protein dibenarkan dalam kuantiti terhad. Jika anda menggabungkan diet dengan senaman, anda boleh mencapai bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga peningkatan dalam jisim otot.
soba
Salah satu produk penurunan berat badan yang paling terkenal dan popular ialah bubur soba. Jika anda menggabungkan dua produk dalam menu diet yang sangat berkesan untuk menghilangkan berat badan tambahan, hasilnya mungkin mengejutkan anda. Hanya dalam 5-6 hari anda boleh menyingkirkan 4-5 kilogram. Peraturan pemakanan untuk tembikai dan soba adalah mudah. Untuk makan malam anda boleh makan hanya pulpa tembikai (1 kg setiap 30 kg berat), dan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari - bubur soba dengan sayur-sayuran hijau, daging tanpa lemak (sehingga 100 g sehari).
Dengan roti coklat
Jika anda suka makan buah beri masak berair dengan sekeping roti perang, maka sistem ini dicipta khas untuk anda. Gabungan produk yang lazat ini akan membantu anda mengurangkan berat badan. Menu ini adalah terhad dan hanya termasuk pulpa tembikai (1kg setiap 10kg berat badan sehari) dan dua keping roti rai. Dengan sistem pemakanan sebegini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 hari, tetapi jika anda berasa tidak sihat, lemah dan pening, jangan tunggu sehingga diet tamat.
Pada tembikai dan keju kotej
Oleh kerana penggunaan keju kotej dalam menu diet ini, anda tidak akan berasa lapar. Peraturan utama yang mesti dipatuhi dengan ketat ialah keju kotej dan tembikai tidak boleh digabungkan dalam satu hidangan. Jika tidak, anda akan menghadapi masalah dengan penghadaman. Makan 150-200 gram keju kotej untuk sarapan pagi dan snek tengah hari, dan pulpa tembikai untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam kedua. Berpegang kepada diet sedemikian selama lebih dari seminggu tidak berbaloi. Pada masa ini anda boleh kehilangan 2 hingga 4 kg.
kontraindikasi
Tempoh mengambil sebahagian besar pes tembikai boleh membahayakan orang yang sihat, jadi sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa doktor. Jika anda menurunkan berat badan tanpa pakar diet, jangan melebihi tempoh masa yang disyorkan dan kembali ke diet biasa anda jika anda berasa tidak sihat. Semasa kehamilan adalah lebih baik untuk menolak diet sedemikian. Terdapat beberapa penyakit dan keadaan yang anda tidak boleh mencuba diet penurunan berat badan. Doktor menasihatkan supaya tidak mematuhi diet yang tinggi dalam pulpa tembikai untuk orang yang mempunyai masalah berikut:
- dalam penyakit usus dan perut (ulser, perekatan);
- dengan pyelonephritis;
- dalam penyakit buah pinggang akut dan kronik;
- dengan diabetes;
- dengan urolithiasis.